Le Pilates est une méthode de musculation dite douce. Le premier objectif est de renforcer les muscles du centre du corps, appelé le "powerhouse". Ce sont les muscles profonds, responsables de la posture, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

La méthode améliore la conscience du corps. Un de ces principes majeurs repose sur le souffle qui permet d’enchaîner les exercices avec fluidité et avec contrôle afin d’effectuer les mouvements avec le plus de justesse possible.

Le Pilates vous permet de renforcer et d’assouplir votre corps en profondeur, tonifier et affiner votre silhouette, améliorer votre respiration, soulager vos douleurs dorsales, corriger votre posture. De plus, il peut contribuer à votre détente et à l’amélioration de votre sommeil.

«On a l’âge de notre flexibilité. En fait, nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. Si à 30 ans elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux. Si à 60 elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune. »

 Joseph Pilates